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    Omega-3 Öl in Fisch und Algen
    24Juni, 2025
    Omega 3…. sooo wichtig

    Omega-3
    Die Supernahrung für Herz, Gehirn und Augen!

    Hallo liebe Leserinnen und Leser!
    Heute nehmen wir uns ein Thema vor, das kaum ein Superheld in der Ernährung so spannend beherrscht wie die Omega-3-Fettsäuren. Ob Algenöl oder Lachsöl – diese kleinen, aber kraftvollen Nährstoffe sind wahre Alleskönner für unsere Gesundheit. Lass uns gemeinsam entdecken, warum Omega-3 so wichtig ist und welchen positiven Einfluss es auf unser Wohlbefinden haben kann – besonders bei Vergesslichkeit, Stress, Depressionen und im Alter. 

    Was sind Omega-3-Fettsäuren?

    Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Daher müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen.
    Die wichtigsten Vertreter sind:
     DHA (Docosahexaensäure),
     DPA (Docosapentaensäure) und
     EPA (Eicosapentaensäure).

    Diese sind vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele oder Hering enthalten, aber auch in Algenöl, was eine pflanzliche Alternative ist.

    Omega 3 hilft auch bei Entzündungen und ist damit hilfreich für unser Immunsystem. Die Forschungsergebnisse der letzten Jahre verdeutlichen die differente Wirkung der beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Während EPA insbesondere in die Bildung der entzündungshemmenden Eicosanoide einfließt, besteht die Hauptwirkung von DHA in einer Erhöhung der Fluidität und Durchlässigkeit von Membranen.

    Omega 3 Algenöl - Fischöl

     

    Gesundheitsfitness:
    Warum Omega-3 so viel Gutes tut

    1. Herzgesundheit:
    DHA und DPA tragen dazu bei, eine normale Herzfunktion aufrechtzuerhalten. Studien zeigen, dass regelmäßige Omega-3-Einnahme den Blutdruck senken, die Blutfettwerte verbessern und somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Für alle, die ihr Herz schützen möchten, ist das eine klare Empfehlung!

    2. Gehirn und geistige Fitness:
    Omega-3-Fettsäuren sind in hohem Maße für das Gehirn und die geistige Leistungsfähigkeit verantwortlich. DHA ist ein bedeutender Baustein der Hirnstruktur und trägt zur Erhaltung normaler Gehirnfunktion bei. Besonders im Alter, wenn das Risiko für Demenz steigt, kann eine ausreichende Versorgung mit DHA helfen, das Gedächtnis zu stärken und den geistigen Abbau zu verlangsamen. Neue Studien deuten darauf hin, dass Omega-3 auch bei Depressionen unterstützend wirken kann, indem es die Neurotransmitter im Gehirn positiv beeinflusst.

    3. Sehkraft:
    DHA ist auch in der Netzhaut unseres Auges enthalten. Es trägt dazu bei, die normale Sehkraft zu erhalten. Für alle, die viel vor Bildschirmen sitzen oder im Alter ihre Sehkraft bewahren möchten, ist eine gute Omega-3-Versorgung also ein echter Bonus!

    Omega-3 Öl in Fisch und Algen

    Warum gerade Senioren profitieren

    Im Alter verändern sich unsere Bedürfnisse – und Omega-3 kann hier eine wertvolle Unterstützung sein. Studien haben gezeigt, dass ältere Menschen, die regelmäßig Omega-3 einnehmen, ein geringeres Risiko für kognitive Beeinträchtigungen und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer oder Demenz haben. Zudem verbessert sich oft schnell die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden, was gerade im Seniorenalter eine enorme Rolle spielt.

    Wie viel Omega-3 sollte man täglich nehmen?

    Die empfohlene Tagesdosis variiert, aber eine gängige Empfehlung liegt bei etwa 250 bis 500 mg DHA und EPA pro Tag für Erwachsene. Bei speziellen Bedürfnissen, etwa bei erhöhtem Herzinfarkt-Risiko oder bei Demenz, kann die Dosierung höher sein – allerdings sollte dies immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen. Für Vegetarier und Veganer ist Algenöl eine hervorragende Quelle, um die DHA-Werte zu decken.

    Unterschied zwischen Omega-6 und Omega-3

    Kurz und knapp:
    Was ist der Unterschied zwischen Omega-6 und Omega-3?
    Wie ist das optimale Verhältnis?
    In welchen Lebensmitteln finden wir Omega-6 und in welchen Omega-3?

    Unterschied:
    Omega-3 und Omega-6 sind essentielle Fettsäuren, die unser Körper wie erwähnt nicht selbst herstellen kann. Omega-3-Fettsäuren (z.B. EPA, DHA) sind vor allem entzündungshemmend, während Omega-6-Fettsäuren (z.B. Linolsäure) eher entzündungsfördernd sein können.

    Optimales Verhältnis in der Ernährung:
    Etwa 1:1 bis 4:1 (Omega-6 zu Omega-3), meist in westlichen Ländern höher (etwa 15:1), was eher ungünstig ist.

    Lebensmittel:

    • Omega-6: Vielfach in allen Pflanzenölen, wie Sonnenblumenöl, Maisöl, Sojaöl, Nüsse.
    • Omega-3: Fettreicher Fisch (Lachs, Makrele), Algen, Leinsamen, Walnüsse, Hanföl.

    Worauf sollte man beim Kauf achten?

    • Biozertifizierung: Sichert, dass das Produkt nach ökologischen Standards hergestellt wurde.
    • Hoher DHA- und EPA-Gehalt: Für optimale gesundheitliche Vorteile.
    • Reinheit: Keine Schadstoffe, Schwermetalle oder künstliche Zusätze.
    • Nachhaltigkeit: Besonders bei Fischöl wichtig, bei Algenöl meist automatisch gegeben.

    Resümee

    Omega-3 ist mehr als nur ein Trend – es ist eine echte Gesundheitsallianz! Es unterstützt das Herz, fördert die Gehirnfunktion, schützt die Sehkraft und kann sogar bei psychischen Problemen wie Depressionen helfen. Besonders im Alter bringt die regelmäßige Einnahme einen großen Mehrwert für das Wohlbefinden und die Lebensqualität.

    Wenn du also noch nicht regelmäßig auf Omega-3 setzt, könnte es Zeit sein, deine Ernährung um diese kleinen Kraftpakete als Kur zu ergänzen. Ob in Form von Lachsöl, Algenöl oder hochwertigen Kapseln – dein Körper wird es dir danken!

    Bleib gesund und fröhlich – dein Körper freut sich auf Omega-3!

    ::

    Dieser Artikel ersetzt nicht den Besuch bei Ihrem Arzt.
    Besprechen Sie daher jede Maßnahme immer auch mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker.

    Quellen und weitere Informationen

     

    18Mai, 2015
    Shell darf in der ARKTIS nach Öl und Gas bohren

    Das Todesurteil für viele Tierarten

    Das US-Innenministerium gibt grünes Licht für Ölbohrungen in der Arktis.

    Die Nachricht platzte mitten in den in Hamburg tagenden G7-Energiegipfel: Der Mineralölkonzern Shell darf in der Tschuktschensee im Nordpolarmeer nach Öl bohren. „Das ist klimapolitischer Wahnsinn“, sagt die Arktis-Expertin von Greenpeace Larissa Beimer. Mit dieser Entscheidung setze die Obama-Regierung das sensible Ökosystem der Arktis bewusst aufs Spiel. Es sei doppelzüngig, den Klimawandel als größte Gefahr für kommende Generationen zu sehen und dann Shell die Ölbohrungen in der Arktis zu genehmigen.

    Umweltschützer kritisieren den riskanten Plan aus zwei Gründen: Das Öl in der Arktis müsse im Boden bleiben, um das Ziel zu erreichen, die globale Erwärmung auf zwei Grad Celsius zu beschränken. Außerdem sei eine Bekämpfung eines Ölunfalls in diesen abgelegenen Gebieten mit extremen Wetterbedingungen nicht möglich.

    Greenpeace und andere Umweltgruppen kündigen für das Wochenende Protestaktionen in Seattle an. Dort soll die Plattform „Polar Pioneer“ für ihren Einsatz in der Arktis vorbereitet werden.

    ……..shell bohrungen in der arktis

    Shell hatte sich schon seit Jahren um die Erlaubnis bemüht, an die kostbaren Bodenschätze zu kommen. Der Konzern will in der Tschuktschensee, knapp 113 Kilometer entfernt von dem Dorf Wainwright an der Nordwestküste Alaskas, an bis zu sechs Stellen in relativ flachem Wasser bohren.

    Die Entscheidung der US-Regierung ist ein schwerer Schlag für die Umweltschützer, die Bohrungen in arktischen Gewässern kategorisch ablehnen. Sie weisen darauf hin, dass ein Unfall in dem Eismeer noch weitaus verheerendere Folgen haben könnte als die Havarie der Bohrinsel „Deepwater Horizon“. Bei dem Unglück waren 2010 elf Menschen getötet worden, Millionen Barrel Öl strömten in den Golf von Mexiko und verursachten gravierende Schäden am Ökosystem.

    Die Tschuktschensee gilt als unberechenbar. Das Wetter dort ist extrem, die Wellen können bis zu 15 Meter hoch schlagen. Die nächste Küstenwache, die auf einen möglichen Ölaustritt reagieren könnte, liegt tausend Kilometer entfernt. In dem Meer siedeln Grönlandwale, Walrosse und andere Meeressäuger.

    Bis zum Beginn der Bohrungen muss Shell nun noch Genehmigungen von mehreren weiteren Stellen einholen, die Erlaubnis der US-Regierung galt jedoch als größte Hürde.

    …….

    Klimaretter.info schreibt:

    „Das heute genehmigte Projekt ist größer, schmutziger und lauter als alles bislang Dagewesene“, erklärte die US-Umweltorganisation Earthjustice. Die Entscheidung des Innenministeriums stelle das Geschäft der Ölkonzerne über die Menschen und setze die Flora und Fauna der Arktis aufs Spiel. Anfang April hatten Greenpeace-Aktivisten nordwestlich von Hawaii vorübergehend die Bohrplattform „Polar Pioneer“ geentert, die Shell derzeit über den Pazifik transportiert. Ziel ist zunächst Seattle an der US-amerikanischen Westküste, wo die Plattform in dieser Woche eintreffen und fit für die Arktis gemacht werden soll.

     

    Wem gehört die Arktis?

    ——

    Umweltschützer befürchten unumkehrbare Schäden in dem empfindlichen Ökosystem der Arktis. „Diese Entscheidung stellt das große Ölgeschäft über die Menschen und setzt die Tier- und Pflanzenwelt der Arktis und die Gesundheit unseres Planeten aufs Spiel“, kommentierte die Umweltschutzorganisation Earthjustice. „Es gibt keine Methode, einer Ölpest im eisigen arktischen Wasser zu begegnen“, sagte Susan Murray von der Organisation Oceana.

    Auch Greenpeace kämpft seit Jahren dafür, dass die Arktis frei von Bohrschiffen und -inseln bleibt. „Wissenschaftlich bewiesen ist, dass Öl aus der Arktis im Boden bleiben muss, wenn wir unter einer globalen Erwärmung von zwei Grad Celsius bleiben wollen“, so Arktis-Expertin Larissa Beumer von der Umweltschutzorganisation. Zudem machten die extremen Bedingungen der Arktis einen Ölunfall sehr wahrscheinlich.

    ———–

    [Quellen: -https://www.greenpeace-magazin.de/nachrichtenarchiv/shell-darf-bohren-0
    – https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O56EqzwqrXA
    – http://www.mopo.de/politik—wirtschaft/umweltschuetzer-entsetzt-tabubruch–shell-bohrt-in-der-arktis,5066858,30684730.html ]